Rechercher

Un adulte sur trois hypertendu... et si on changeait la donne en se bougeant ?

Vous avez probablement entendu la nouvelle cette semaine : l'hypertension n'a pas diminué en France durant ces dix dernières années*. Pire encore, les femmes sont moins bien prises en charge, sur le plan thérapeutique, par rapport aux données disponibles plus anciennes. Petit rappel : Vous savez ces chiffres que le médecin annonce après avoir gonflé un brassard sur le bras ? Oui, c'est bien cela la tension artérielle. On considère que si les chiffres sont supérieurs à 14/9, on peut parler d'hypertension. Et alors ? L'hypertension artérielle (HTA) est directement liée avec le risque d'accident vasculaire cérébral, aux maladies cardio-vasculaires, ainsi qu'à l'insuffisance rénale. Il s'agit de

Je consomme du poisson parce que...

c'est une très bonne source de protéines, il apporte des graisses de bonne qualité, des oméga 3: EPA et DHA (détail sur le post les acides gras oméga 3 ) il contient du phosphore, de l'iode, du zinc, du cuivre, du sélénium et du fluor, des vitamines A, D, E... Pour toutes ces raisons il est recommandé de consommer du poisson 2 fois par semaine en intégrant un poisson maigre et un poisson gras. Classement des poissons : Poisson gras: saumon, Sardine, Maquereau, Hareng, Truite fumée Poissons "semi-gras": Rouget, Anchois, Pilchard Bar ou Loup, Truite, Dorade, Turbot, Éperlan, Brochet, Flétan. Poissons maigres: thon (conserve), Colin ou lieu noir, Cabillaud, Merlan, Sole, Julienne, Raie, Merlu,