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Je consomme du poisson parce que...

Retour sur l'intérêt de consommer du poisson, n'hésitez pas à le mettre dans vos assiettes cet été! c'est une très bonne source de protéines, il apporte des graisses de bonne qualité, des oméga 3: EPA et DHA (détail sur le post les acides gras oméga 3 ) il contient du phosphore, de l'iode, du zinc, du cuivre, du sélénium et du fluor, des vitamines A, D, E... Pour toutes ces raisons il est recommandé de consommer du poisson 2 fois par semaine en intégrant un poisson maigre et un poisson gras. Classement des poissons : Poisson gras: saumon, Sardine, Maquereau, Hareng, Truite fumée Poissons "semi-gras": Rouget, Anchois, Pilchard Bar ou Loup, Truite, Dorade, Turbot, Éperlan, Brochet, Flétan. Poi

Le périnée, les femmes et... les hommes !

Cet été, retour sur les publications de l'année du blog. Vous êtes allongé(e)s sur la plage ou bien assis devant l'écran d'ordinateur ? C'est l'occasion cette semaine de parler du périnée. Le périnée, seulement un truc de femme ? Pas que... si si, les hommes aussi ont un périnée ! 1) On reprend depuis le début : Le périnée est un muscle qui tapisse l'entrejambe. Pour faire simple, c'est lui qui entoure les orifices de cette zone du corps. Les hommes comme les femmes en ont un. Un muscle se contracte et entraîne très souvent un mouvement. Le périnée est aussi appelé le 2ème diaphragme En considérant l'espace sous les côtes allant jusqu'au bassin : le couvercle c'est le diaphragme, muscle puis

Le squat, un atout pour des jambes musclées

Durant cet été, petit retour sur les publications de l'année écoulée sur le blog. Cette semaine, les squats. Vous voulez faire des squats parce que c'est incontournable pour muscler ses jambes mais vous trouvez l'exercice un peu monotone ? Aujourd'hui, on passe en revue des variantes du squat pour se faire un programme varié et efficace de renforcement des cuisses... sans charge supplémentaire, ni poids à déplacer. Let's go ! L'exercice de base : To squat, en anglais, veut dire s'accroupir. Donc le principe du squat c'est de plier les genoux, en les gardant bien dans l'axe, les pieds très légèrement tournés vers l'extérieur. Les talons restent bien en contact avec le sol. Le dos est droit. O