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Faut-il bouger quand on a mal au dos ?

Les vacances d'été sont finies, les feuilles commencent à changer de couleur et même à tomber... et vous avez toujours mal au dos ? Alors on reste dans son canapé ou bien on sort se remuer ? Cette semaine, on revient sur les douleurs lombaires et l'activité physique en cinq points incontournables. 1) OUI, l'activité physique est l'une des rares thérapeutiques qui a montré, à plusieurs reprises et scientifiquement, son impact positif, à long terme sur les douleurs lombaires. 2) Attention à la kinésiophobie ! Ce nom ne vous dit rien ? Il s'agit de la peur du mouvement. En effet, nombreux sont ceux qui craignent de se faire mal à nouveau sur un geste ayant provoqué une douleur (en déchargeant u

Une idée pour passer moins de temps en cuisine...

C'est la rentrée, nous voici de nouveau à courir le soir, les devoirs, les bains des enfants, la reprise des activités... et préparer le dîner. Alors voici une idée toute simple de plat à base de pâtes pour le dîner qui se décline en fonction de nos goûts et nos envies. Vous connaissez peut-être le "one pot pasta" que l'on voit de plus en plus sur les blogs de cuisine. C'est une méthode de cuisson pour les pâtes, où l'on met tous les ingrédients dans la même cocotte. Je vous propose, cette semaine le "one pot pasta-courgettes-tomates": Temps de préparation: 5 minutes Temps de cuisson 15-20 minutes Ingrédients pour 3-4 personnes: 250g spaghetti 2courgettes 2 tomates 1 oignon 1 gousse d'ail pe

On respire ? partie 2 ou comment se muscler les abdominaux

Pour terminer la rétrospective estivale du blog et avant de retrouver les nouvelles publications dès la semaine prochaine, on reprend le renforcement des abdominaux. Je vous propose de retrouver la deuxième partie du post consacré à cette zone du corps prisée mais bien trop souvent martyrisée par des exercices peu adaptés. Pour se remémorer la première partie, c'est par ici : http://www.macoachmadiet.com/single-post/2018/05/12/On-respire- Ces mouvements, réalisés sans rapprocher les épaules du bassin, permettent de : - solliciter le transverse de l'abdomen - raffermir le ventre - retrouver une position plus verticale, avec un bénéfice sur la posture Voici quelques exercices pour utiliser la