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Mise à jour des recommandations sur l'activité physique

C'est l'été, on en profite pour revenir sur les publications de l'année écoulée sur le blog. Santé publique France a mis à jour les recommandations en terme de pratique d'une activité physique chez les adultes. Comme avec Caroline pour l'alimentation (par ici si vous l'avez raté), voici un résumé des conclusions de ce rapport sur les paramètres physiques. Au moins 30 minutes d'activités physiques dynamiques par jour. Les éléments pour favoriser cette pratique sont les suivants : - Un peu d'activité physique c'est déjà bien, plus c'est encore mieux - Pour accroître les bénéfices sur la santé, 2 à 3 fois par semaine des activités de renforcement musculaire, d'assouplissement et d'équilibre - Ê

Et si on levait un tabou ?

En période estivale, c'est l'occasion de revenir sur certaines publications de l'année écoulée. On parle très souvent des effets bénéfiques de l'activité physique sur la santé sur ce blog parce que les preuves sont sans cesse confirmées par de nouvelles publications scientifiques. Cette semaine, nous allons aborder une conséquence fâcheuse de certaines pratiques sportives : l'incontinence urinaire. De quoi parle t-on ? De la perte involontaire d'urine. Elle peut survenir chez certaines personnes en riant, en sautant, en courant, notamment. Sans gravité, ce désagrément peut altérer la qualité de vie des sujets, généré un stress voire contraindre à l'arrêt de certaines pratiques sportives. De

On vous ment !

Durant la période estivale, c'est l'occasion de partager à nouveau des publications de l'année écoulée sur le blog. Aujourd'hui on coupe l'herbe sous le pied à tous les marchands de bonheur qui vous promettent un corps de rêve en un clin d’œil, sans effort, à tout moment de l'année. Attention à ne pas faire n'importe quoi, sous couvert de bonnes intentions. On fait le point pour éviter les erreurs les plus fréquentes. Faire des abdominaux ne permet pas d'avoir le ventre plat Pour perdre du ventre, ce n'est pas le renforcement musculaire (c'est à dire faire des abdominaux) qui est nécessaire mais bien de brûler les stocks (oui, le ventre est une zone de stockage d'énergie). Donc, il faut fair

Il n'est jamais trop tard...!

C'est l'été, alors nous profitons de l'occasion pour partager de nouveau des publications de l'année écoulée, mais toujours d'actualité. Avis à ceux qui n'ont jamais été très sportifs et qui pensent qu'il est probablement trop tard pour eux... Une étude récente* et de grande envergure nous en dit plus sur l'intérêt de pratiquer une activité physique et ses bienfaits sur la santé. 1) l'activité physique est protectrice Ce n'est pas une nouveauté mais il est toujours bon de le rappeler. Pratiquer une activité physique de loisir régulière permet de diminuer la mortalité en générale et celle dues aux pathologies cardiovasculaires et au cancer chez l'adulte en particulier. Parmi les différents gr

Fortes chaleurs et activités sportives

En cette période estivale, retour sur les publications de l'année écoulée. Durant les périodes de fortes chaleurs, quelques précautions sont à prendre pour celles et ceux qui souhaitent malgré tout se bouger ou faire du sport. Le ministère des sports français synthétise les messages à diffuser assez simplement : "Pour votre sécurité, évitez les heures les plus chaudes de la journée pour vos activités sportives" Ce qui va de soit est toujours bon à rappeler. Déshydratation, coup de chaud ou défaillance cardiaque sont favorisés par les températures extrêmes. Inutile de se croire au dessus des lois de la physique et de la biologie. On profite des heures les moins chaudes pour faire une activité