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  • Cécile

Au déconfinement, que faire pour se bouger ?

Voilà, certains l'attendaient avec impatience pour reprendre l'activité physique, d'autres ont poursuivi en adaptant leurs pratiques et les autres ont lézardé pendant deux mois.

Lundi, on se "déconfine", et ça tout le monde (ou presque) le sait.

Mais quelles sont les conditions pour reprendre ? On vous dit tout par ici.


On ne revient pas sur la mine de bienfaits pour la santé que procure la pratique d'une activité physique régulière, tant sur le plan physique que psychologique, quelques soient les conditions sanitaires.



Les activités autorisée à la reprise pourront se faire :

  • Sans limitation de durée de pratique

  • Sans attestation

  • Dans une limite de distance du domicile inférieure à 100 km ;

  • En limitant les rassemblements à 10 personnes maximum ;

  • En extérieur ; Et sans bénéficier des vestiaires qui peuvent être mis à disposition pour les activités de plein air.

Les critères de distanciation spécifiques entre les personnes suivantes doivent être observées :

  • une distance de 10 mètres minimum entre deux personnes pour les activités à vélo et de course à pied;

  • une distance physique suffisante d’environ 4m2 pour les activités en plein air type tennis, yoga, fitness,...


Le ministère des sports devrait par ailleurs affiner ses recommandations dans les jours à venir. Toutes les activités sportives qui ne permettent pas la distanciation (sports collectifs, sport de combat) ne pourront pas reprendre dans l’immédiat.


Attention à la reprise trop rapide, inadaptée qui pourrait devenir source de blessure ou d'abandon.

Quelques conseils :


- Limitez vous à 3 séances dans la première semaine et soyez progressif dans les semaines qui suivent.


- Si c'est une reprise, ne vous attendez pas à retrouver le niveau de performances d'il y a deux mois. Soyez patients.


- C'est le moment de (re)mettre en place les bonnes pratiques : échauffement, récupération, hydratation, sans oublier de vous étirez régulièrement.


Et si besoin, deux professionnelles sont là pour vous accompagner, dans le respect des règles sanitaires en vigueur...



Source : http://www.sports.gouv.fr/accueil-du-site/actualites/article/reprise-de-l-activite-sportive

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