Soulager son dos avec un gros ballon
Swiss ball, ballon de Klein ou encore gymball, ce sont les noms de ces objets qui ne sont plus réservés aux salles de rééducation....
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Cécile
- 2 avr. 2021
- 3 Min
Tuto course à pied, êtes-vous vraiment prêts?
"Courir, c'est facile. Pas besoin d'apprendre à mettre un pied devant l'autre." Vous avez déjà entendu ces phrases ? Certes, il est...
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Cécile
- 19 févr. 2021
- 2 Min
Tuto deux en un
Cette semaine, je vous propose un tuto composé de trois exercices et permettant de muscler deux groupes musculaires à la fois. Pour...
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Cécile
- 26 déc. 2020
- 2 Min
Tuto bien dormir
En cette période de fêtes, et après le calendrier de l'avent sportif concocté par Méline, je vous propose un nouveau tuto cette semaine,...
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Cécile
- 14 nov. 2020
- 2 Min
Tuto confinement
C'est le deuxième confinement de l'année 2020... et cette semaine, on fait un rapide tour des possibilités pour pratiquer une activité...
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Cécile
- 3 oct. 2020
- 2 Min
Transverse : le tuto!
Un ventre tonique, musclé et renforcé de manière respectueuse, c’est le programme de la semaine, pour faire suite aux précédentes...
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Cécile
- 18 avr. 2020
- 2 Min
Se muscler avec une chaise, c'est possible...
On poursuit sur la lancée : après le balai, la chaise ! Confinement ou pas, c'est assez simple de se renforcer à la maison, sans matériel...
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Cécile
- 7 mars 2020
- 1 Min
S'étirer sans passer par le sol
Cette semaine, on entretient sa souplesse même sans tapis.
Manque de temps, impossibilité de se relever, manque de mobilité... de nombreuses
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Cécile
- 20 avr. 2019
- 2 Min
S'étirer pour prendre soin de son dos
Profitons des beaux jours, du printemps, des vacances, d'un grand weekend... ou bien tout simplement, prenons le temps de s'étirer p
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Cécile
- 26 janv. 2019
- 2 Min
Envie de skier... sans se blesser?
Il y a les allergiques à la poudreuse, ceux qui ont déjà chaussé les skis, et ceux qui l'envisagent prochainement. L'argument des pr
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Cécile
- 17 nov. 2018
- 2 Min
Le gainage... en pratique
Après avoir démêlé le vrai du faux sur le gainage il y a 3 semaines, cette fois on passe à l'acte avec un petit tuto sur différentes faç
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Cécile
- 16 juin 2018
- 3 Min
L'été, l'heure de se jeter à l'eau !
L'eau, un trésor de bienfaits pour bouger ?
Mais oui !
Cette semaine, petit tour du côté des activités physiques à démarrer, poursuivre
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Cécile
- 26 mai 2018
- 2 Min
On respire ? (partie 2)
Cette semaine, on passe à la pratique. On respire pour se renforcer les abdominaux.
Ces mouvements, réalisés sans rapprocher les épaules du
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Cécile
- 31 mars 2018
- 3 Min
Les étirements, on s'y met ?
Vous êtes (enfin) convaincus ou décidés à vous étirer régulièrement ?Cette semaine, et en profitant d'un weekend prolongé pour démarrer,
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Cécile
- 20 janv. 2018
- 2 Min
Tuto on se redresse ! (part 2)
pour se redresser il faut redonner de la souplesse sur les pectoraux et renforcer les muscles situés entre les omoplates.
Donc, on arrête de
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Cécile
- 9 déc. 2017
- 2 Min
Tuto on se redresse !
Pour le dernier tuto de l'année et mon dernier post avant de commencer 2018, je vous propose quelques exercices à réaliser pour se tenir...
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Cécile
- 14 oct. 2017
- 2 Min
Le squat, un atout pour des jambes musclées
Cette semaine, on passe en revue des variantes du squat pour se faire un programme varié et efficace de renforcement des cuisses... sans cha
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Cécile
- 30 sept. 2017
- 2 Min
Tuto spécial gambettes
Pour tous ceux et celles qui ne peuvent pas faire des squats, parce que tout le poids de corps c'est un peut trop sur le genou :
Matéri
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Cécile
- 24 juin 2017
- 1 Min
Pour en finir avec les bras qui tombent ! (partie 2)
Debout, bras sur les côté, les coudes à la hauteur des épaules.
Les mains sont tombantes, à l'aplomb des coudes.
Tendre les bras pour qu
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Cécile
- 10 juin 2017
- 1 Min
Pour en finir avec les bras qui tombent ! (partie 1)
Exercice n°1 :
Matériel requis : un poids d'1 ou 2 kg. Idéalement, une bouteille d'eau.
Debout, la bouteille tenue à deux mains dans
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