Méline1 déc. 20212 MinDéfi GAINAGE du mois de Décembre !!Vous avez envie d'un ventre plat? Vous avez mal au dos et des muscles un peu trop faibles? Le gainage est votre allié. Mais pour que ce...
Cécile 15 mai 20212 MinSoulager son dos avec un gros ballonSwiss ball, ballon de Klein ou encore gymball, ce sont les noms de ces objets qui ne sont plus réservés aux salles de rééducation....
Méline24 avr. 20212 MinDes idées d'exercices de renforcement musculaire avec un élastiqueVous devez bien avoir dans un coin de votre placard un élastique. Mais vous ne savez pas comment l'utiliser, ni quels exercices faire...
Cécile 2 avr. 20213 MinTuto course à pied, êtes-vous vraiment prêts?"Courir, c'est facile. Pas besoin d'apprendre à mettre un pied devant l'autre." Vous avez déjà entendu ces phrases ? Certes, il est...
Méline13 mars 20212 MinDes exercices pour soulager une sciatique !!Les douleurs sciatiques peuvent être infernales et rende difficiles de simples activités quotidiennes. Après s'être octroyé une période...
Cécile 19 févr. 20212 MinTuto deux en un Cette semaine, je vous propose un tuto composé de trois exercices et permettant de muscler deux groupes musculaires à la fois. Pour...
Méline1 févr. 20212 MinDes exercices pour soulager les cervicales !!En ce temps de confinement, travailler sur un écran est devenu le quotidien de nombreux d'entre vous. Malheureusement nous avons tendance...
Cécile 26 déc. 20202 MinTuto bien dormirEn cette période de fêtes, et après le calendrier de l'avent sportif concocté par Méline, je vous propose un nouveau tuto cette semaine,...
Cécile 14 nov. 20202 MinTuto confinementC'est le deuxième confinement de l'année 2020... et cette semaine, on fait un rapide tour des possibilités pour pratiquer une activité...
Méline28 oct. 20202 MinTUTO le gainage !!Vous avez envie d'un ventre plat , vous avez mal au dos et des muscles un peu trop faibles? Le gainage est votre allié. Mais pour que ce...
Cécile 3 oct. 20202 MinTransverse : le tuto!Un ventre tonique, musclé et renforcé de manière respectueuse, c’est le programme de la semaine, pour faire suite aux précédentes...
Méline12 sept. 20203 Min3 exercices pour retrouver une respiration ample et naturelle !!Pour cette semaine, je vous propose un tutoriel sur la respiration. Un geste naturel que nous produisons inconsciemment au quotidien....
Méline22 juin 20202 MinRenforcement musculaire du haut du corpsPour ce lundi, je vous propose une séance de renforcement musculaire avec des poids : des haltères, des bouteilles d'eau, des boîtes de...
Méline16 mai 20202 MinPour un réveil articulaire en douceur …Difficultés à émerger, membres engourdis et articulations parfois bloquées, le corps est mis à rude épreuve dès le matin. Quelques petits...
Cécile 18 avr. 20202 MinSe muscler avec une chaise, c'est possible...On poursuit sur la lancée : après le balai, la chaise ! Confinement ou pas, c'est assez simple de se renforcer à la maison, sans matériel...
Méline4 avr. 20202 MinQuand confinement rime avec renforcement ...Pour ce Samedi, je vous propose une séance de renforcement musculaire avec quelque chose que vous avez tous chez vous : UN BALAIS !!...
Cécile7 mars 20201 MinS'étirer sans passer par le solCette semaine, on entretient sa souplesse même sans tapis. Manque de temps, impossibilité de se relever, manque de mobilité... de nombreuses
Cécile20 avr. 20192 MinS'étirer pour prendre soin de son dosProfitons des beaux jours, du printemps, des vacances, d'un grand weekend... ou bien tout simplement, prenons le temps de s'étirer p
Cécile26 janv. 20192 MinEnvie de skier... sans se blesser?Il y a les allergiques à la poudreuse, ceux qui ont déjà chaussé les skis, et ceux qui l'envisagent prochainement. L'argument des pr
Cécile17 nov. 20182 MinLe gainage... en pratiqueAprès avoir démêlé le vrai du faux sur le gainage il y a 3 semaines, cette fois on passe à l'acte avec un petit tuto sur différentes faç