Pour ce lundi, je vous propose une séance de renforcement musculaire avec des poids : des haltères, des bouteilles d'eau, des boîtes de conserves ou autres... Exercice 1 : Biceps Debout, les jambes écartées et les bras tendus le long du corps. Les mains en supination (paumes de mains vers le plafond). Ramener les mains vers les épaules puis contrôler la descente. - Souffler pendant la montée et inspirer pendant la descente. - Faire 20 mouvements, puis tenir 10 secondes les br