Vous avez envie d'un ventre plat? Vous avez mal au dos et des muscles un peu trop faibles? Le gainage est votre allié. Mais pour que ce soit efficace, sans risque, il faut le faire correctement... Alors voici un tuto pour vous aider. Pourquoi le gainage ? Parce qu'il s'agit d'un exercice permettant de renforcer les abdominaux ET les muscles de la région lombaire. Chez les personnes souffrant du dos, ce sont ces derniers qui sont souvent bien trop faibles pour tenir la colonne

Vous devez bien avoir dans un coin de votre placard un élastique. Mais vous ne savez pas comment l'utiliser, ni quels exercices faire avec cet engin de torture ? Ce tuto est donc fait pour vous. Qu'il soit jaune, noir, bleu ou rose vous pourrez travailler tout le corps et de manière très efficace. 3 exercices pour les membres supérieurs 1. Travail des deltoïdes Consignes : - Les mains dans l'élastique avec les pouces en dehors. - Les paumes de mains vers l'intérieur. - Laisse

Vous avez envie d'un ventre plat , vous avez mal au dos et des muscles un peu trop faibles? Le gainage est votre allié. Mais pour que ce soit efficace, sans risque, il faut le faire correctement... Alors voici un tuto pour vous aider. Pourquoi le gainage ? Parce qu'il s'agit d'un exercice permettant de renforcer les abdominaux ET les muscles de la région lombaire. Chez les personnes souffrant du dos, ce sont ces derniers qui sont souvent bien trop faibles pour tenir la colonn

Pour ce lundi, je vous propose une séance de renforcement musculaire avec des poids : des haltères, des bouteilles d'eau, des boîtes de conserves ou autres... Exercice 1 : Biceps Debout, les jambes écartées et les bras tendus le long du corps. Les mains en supination (paumes de mains vers le plafond). Ramener les mains vers les épaules puis contrôler la descente. - Souffler pendant la montée et inspirer pendant la descente. - Faire 20 mouvements, puis tenir 10 secondes les br

Pour ce Samedi, je vous propose une séance de renforcement musculaire avec quelque chose que vous avez tous chez vous : UN BALAIS !! Manque de motivation, pas de matériel de sport, manque de place ou de temps ... de nombreuses raisons nous empêchent de continuer l'activité physique voir même de s'y remettre. En cette période de confinement, il faut faire place à son imagination pour confectionner de nouvelles séances de sport à domicile. Je vous propose donc un tuto pour fair

La saison hivernale se profile !! L'objectif est simple : prendre un maximum de plaisir à dévaler les pistes entre amis ou en famille. Mais malheureusement, les sports de glisses peuvent parfois être synonymes de cauchemar pour ces skieurs qui se blessent pendant leurs vacances. Alors pour prévenir les accidents, une préparation physique est vivement recommandée avant le départ. L’hiver dernier, pas moins de 150 000 blessés ont été pris en charge dans les stations de montagne