Rechercher
  • Cécile

C'est la rentrée, on se (re)met au sport ?


Les vacances sont terminées?

Vous avez fait le plein d'énergie et vous êtes plein d'entrain pour vous remettre en mouvement?

Ou bien, au contraire, vous hésitez encore et préférez vous préparer à l'hibernation ?

Voilà de quoi finir de vous convaincre : on profite de la rentrée pour se mettre en mouvement!

1) Le sport, c'est bon pour la santé ! Vous en doutez encore ?

Un seul exemple, 30 minutes de marche par jour est un excellent moyen de se prémunir des maladies cardiovasculaires.

Chaque jour ou presque, on met en avant les bienfaits de l'activité physique sur de nombreuses maladies (diabète, cancer du sein, obésité, mal de dos, ...).

2) On se bouge pour se faire du bien.

Vous avez déjà ressenti cette sensation agréable après l'effort ? Lessivé mais heureux.

Alors on s'y met, on se défoule... et les endorphines vont déferler dans votre corps (si si, ce sont les molécules qui nous font nous sentir bien après le sport).

3) Soyons modeste !

On parle de se mettre en mouvement, pas de préparer les jeux olympiques...

Si c'est une reprise, on repart sur des bases solides mais en prenant compte une éventuelle coupure estivale.

Si c'est un démarrage, on y va en douceur, on fait preuve de progressivité. Inutile de se mettre à la course à pied trois fois par semaine si on a mis son corps au repos durant de long mois. Ce serait la meilleure façon de se blesser... et de tout arrêter.

4) On s'équipe correctement.

La paire de baskets fétiches qui est restée dans un placard pendant une décennie, on oublie.

On s'habille et se chausse correctement...

On choisit des vêtements techniques et à la bonne taille pour commencer.

On met des chaussures dont la semelle est en bonne état, c'est indispensable pour éviter toute blessure.

5) Une envie?

Et oui, on commence par là. Si on veut continuer dans six mois, on se pose les questions de l'envie, de la faisabilité (logistique, budget, horaires,...)

S'il y a trop de contraintes, il y a fort à parier que l'activité ne se poursuivra pas dans le temps. Ce serait dommage!

6) On boit... de l'eau

Même lorsque les températures sont plus fraîches, on n'oublie pas de s'hydrater régulièrement pendant la pratique d'une activité physique. C'est la base. Faudrait pas finir par faire un malaise non plus. Donc on n'attend pas d'avoir très très soif, on boit régulièrement, par petites quantités, de l'eau.

7) On élimine

Si je bouge plus, je dépense plus d'énergie. Et il vient d'où ce carburant? De ce qu'on mange. Donc oui, le sport, ça permet de limiter les dégâts lors des petits écarts de table et autres gourmandises pour certains.

Pour d'autres, l'aiguille de la balance descend parce qu'on va puiser dans les stocks. Le sport, c'est un allié indispensable à la diététique pour une bonne gestion de son poids.

8) On marche

Pas envie de se mettre à une activité sportive ? Très bien, mais pour ne pas tomber dans le piège de la sédentarité, le plus simple c'est de marcher.

Quand ? Comment ?

De la façon la plus simple : pour aller à la boulangerie, chercher les enfants à l'école, monter d'un étage par les escaliers plutôt que l'ascenseur, promener son chien,... tout peut devenir un (bon) prétexte.

Alors, on démarre ?

#santé #activitéphysique #bienêtre #malaudos

89 vues