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  • Caroline

Les bonnes résolutions 2018 "version diététique"


"Perdre du poids", "arrêter les excès" font souvent parti de nos nouvelles résolutions de l'année à venir.

Mais qui arrive à tenir ces résolutions de Janvier ?!?

Heu..., si nous n'arrivons pas à les tenir, c'est peut-être parce qu'elles sont irréalisables, non?!

- "Je veux perdre rapidement les 2kg pris pendant les vacances de Noël, demain je me mets au vert".

Pas de panique, cela ne sert à rien de se lancer dans un régime qui ne nous fera pas perdre 2kg mais nous en faire reprendre 4...

Soyez à l'écoute de vos besoins:

-> tenez compte de vos sensations de faim et de satiété. J'ai faim? Je suis rassasiée?

- "Je mange mieux". C'est-à dire moins gras, moins sucré?

Bien manger n'est pas synonyme de restriction, de contraintes ni de règles imposées.

Je veux manger une bonne raclette alors je le fais! Il n'est pas question de s'interdire des aliments. Je mange de tout, je varie!

- "Je mange des produits de meilleure qualité".

Pourquoi pas: je cuisine plus, je choisis des produits de saison (non, les tomates et les courgettes ne poussent pas en hiver), et si je ne peux pas toujours manger des produits frais les produits bruts surgelés par exemple, sont une bonne alternative (légumes, poisson...).

Et si les derniers yaourts achetés ne sont pas "bio" ,tout va bien, il ne nous arrivera rien!

Savez-vous qu'être obsédé par la qualité de son alimentation est un trouble du comportement alimentaire? On parle d'orthorexie.

- "Je ne mange plus sur la table basse du salon devant la télé": bonne idée ;-)

Favoriser les bonnes conditions pour prendre son repas, manger à table, en évitant tout écran permettra de se concentrer à nouveau sur ses sensations alimentaires, le plaisir du repas et prendre le temps.

Pour résumer:

Il n'y a pas de bons et de mauvais aliments, il n'y a pas de régimes miracles pour 5kg et ne jamais les reprendre...

Les derniers mots de ce post pour conclure seront "ÉCOUTE" et "PLAISIR"!

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#bonnesrésolutions #mieuxmanger #mangeravecplaisir

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