Après une séance d'activité physique, il est essentiel d’adopter quelques réflexes afin d’aider l’organisme à se régénérer et éviter d’éventuelles blessures musculaires. Voici 4 conseils pour bien récupérer après un entrainement sportif. 1. L'hydratation : Durant un exercice physique, le corps transpire pour réguler sa température et évacuer les toxines : on parle de détoxication de l’organisme. Pour compenser la perte hydrique, il est nécessaire de boire beaucoup d’eau penda

Vous avez envie d'un ventre plat? Vous avez mal au dos et des muscles un peu trop faibles? Le gainage est votre allié. Mais pour que ce soit efficace, sans risque, il faut le faire correctement... Alors voici un tuto pour vous aider. Pourquoi le gainage ? Parce qu'il s'agit d'un exercice permettant de renforcer les abdominaux ET les muscles de la région lombaire. Chez les personnes souffrant du dos, ce sont ces derniers qui sont souvent bien trop faibles pour tenir la colonne

L’arrivée de l’automne c'est aussi le mois dédié à la mise en lumière des cancers féminins et principalement celui du sein. Nous allons, cette semaine, revenir sur l’activité physique et ses bienfaits, que ce soit pour éviter la maladie mais aussi dans l'après, afin de limiter les récidives et d'améliorer la qualité de vie. Quelques données : - Tout au long de la vie, la pratique d'une activité physique (sportive et /ou ménagère) permet de diminuer le risque de développer un

Vous devez bien avoir dans un coin de votre placard un élastique. Mais vous ne savez pas comment l'utiliser, ni quels exercices faire avec cet engin de torture ? Ce tuto est donc fait pour vous. Qu'il soit jaune, noir, bleu ou rose vous pourrez travailler tout le corps et de manière très efficace. 3 exercices pour les membres supérieurs 1. Travail des deltoïdes Consignes : - Les mains dans l'élastique avec les pouces en dehors. - Les paumes de mains vers l'intérieur. - Laisse

L’exercice physique est essentiel au maintien de la santé, y compris durant la grossesse. Plusieurs femmes qui étaient actives avant la grossesse souhaitent poursuivre leur entraînement pendant qu’elles sont enceintes. Celles qui faisaient peu d’activité physique auparavant souhaitent souvent devenir plus actives afin de vivre une grossesse en santé, pour elle et leur bébé à naître. Les recommandations liées à l'activité physique Les connaissances actuelles démontrent qu’il n

Les douleurs sciatiques peuvent être infernales et rende difficiles de simples activités quotidiennes. Après s'être octroyé une période de repos pour se rétablir d'une sciatique, il est important de se remettre à bouger. Rester trop longtemps inactif pourrait empirer les choses. Voici des exercices simples de mobilisation, à faire à la maison et qui vous aideront à éviter les douleurs. Faites en sorte que ces mouvements deviennent une habitude. 2 exercices avec une chaise Exe

Le 8 mars c'est la journée de la femme. C'est l'occasion de revenir sur quelques spécificités féminines de la pratique sportive et de la santé. Temps de pratique En France, les hommes s'adonnent plus souvent à des activités sportives que les femmes. L'écart s'est un peu réduit ces dernières années mais il reste présent. Et c'est particulièrement vrai chez les adolescents pour qui le taux de pratique est bien moindre chez les filles.* Pour noircir encore plus le tableau, l'ann

En temps de Covid-19, propice à la morosité, il n’est pas facile de maintenir une activité physique régulière. Courir, nager, faire du vélo… toutes les activités physiques régulières diminuent les symptômes des personnes dépressives. La dépression explose avec le Covid-19 L'incapacité de voir le bout du tunnel, la solitude, l'inquiétude au niveau professionnel. Entre fin septembre et début novembre, le nombre de personnes dans un état dépressif a doublé de 10 à 20%, selon San

Vous avez envie d'un ventre plat , vous avez mal au dos et des muscles un peu trop faibles? Le gainage est votre allié. Mais pour que ce soit efficace, sans risque, il faut le faire correctement... Alors voici un tuto pour vous aider. Pourquoi le gainage ? Parce qu'il s'agit d'un exercice permettant de renforcer les abdominaux ET les muscles de la région lombaire. Chez les personnes souffrant du dos, ce sont ces derniers qui sont souvent bien trop faibles pour tenir la colonn